пн-пт: 9.00 - 22.00 сб-вс: 11.00 - 21.00 |
Ежедневные стрессы, неумолимо несущийся вперед ритм, большая куча ответственности как за себя, так и «за тех, кого приручили», - вот лишь малая часть факторов, которые негативно сказываются на нашем сне.
Наш организм использует сон, чтобы избавиться от накопившейся за день ненужной информации. Во сне происходит рационализация опыта, который мы пережили за день. Мозг анализирует, делает выводы и учится именно во сне.
Спать нужно как минимум 7 часов, а лучше – больше. Недосып накапливается, и, в конечном итоге, приводит к хронической усталости и депрессии. Чтобы нормализовать сон, нужно выяснить первопричину проблемы. Давайте посмотрим, что это может быть, и какие есть правила.
Есть несколько вещей, которые пагубно влияют на качество сна:
В спальне нужно создать оптимальную температуру. Должно быть слегка свежо, но не холодно. Чтобы обеспечить быстрое засыпание и крепкий сон, нужно проветрить комнату перед тем, как ложиться в кровать.
Важно также избегать «голубого излучения», то есть не смотреть фильмы на компьютере, а также не проверять социальные сети. Голубой свет обманывает организм и снижает выработку меланина.
Полезно взять неделю отдыха, чтобы качественно войти в нормальный ритм. Для этого понадобится медицинская бумага, чтобы оформить отпуск или больничный. У нас на сайте можно узнать, сколько стоит больничный лист на неделю.
Мы делаем все справки быстро и легально. С нами работают только практикующие врачи, основная задача которых – правильно заполнить бланк, подписать и поставить печати, а также зарегистрировать справку во всех необходимых инстанциях.